Leistungssteigerung der Olympiasportler – Hyperton X
Hyperton kommt von Hyper Tonus = zu viel Spannung. Ein Muskel, der zu viel Spannung ist sich hat, ermüdet schnell oder er ist derart schon überlastet, dass er verspannt und verkürzt ist. Er kann auch zu einem gefrorenen Muskel werden. Der hypertone Muskel arbeitet nicht mehr gut im muskulären Zusammenspiel mit und bringt den Körper in Kompensation. Das bedeutet, dass ein anderer Muskel die Leistung des hypertonen Muskels mit übernimmt. Der Körper begibt sich in eine Imbalance. Das ist ein unendlich wichtiges Überlebensschema des Körpers – aber jede Imbalance behindert uns, es macht uns gereizt, wir können uns schlechter koordiniert bewegen, ja wir können auch schlechter arbeiten und lernen. Da gilt es, den hypertonten Muskel zu entspannen und dem Körper ein neues Zusammenarbeits-System zu vermitteln. Außerdem können hier die Muskulaturen im gesamten Bewegungsradius aktiviert werden – das ergibt eine große Leistungssteigerung und Verbesserung der Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.

 

Workshop und Einzelberatung

 

 

Gelenkschonendes Gehen und Walken
Wer irgendwann man losjoggen möchte, der muss zunächst mal Füße, Beine, Knochen und Muskeln optimal koordinieren. Gelenke neigen bei viel Gewicht oder viel Belastung gerne zu Schmerzen nach dem Training. Daher möchte dieser Kurs Dir eine neue Basis zum Schmerz-freien Gehen und Walken geben. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen – es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung! Also rein in die Turnschuhe und vielleicht bald Treffpunkt Marathon Training?!
Workshop und Einzelberatung
Natur und Bewegung genießen – Nordic Walking
Nordic Walking ist das Sommertraining der Ski-Langläufer und ist es ist eine äußerst gelenkschonende Sportart. Zusammen mit dem Genuss von Wind, Wald und Wetter ist es Natur pur, gelebte Gesundheit und Freude an der Bewegung für Jung und Alt, für Schlank und Rund.

 

Workshop und Einzelberatung

 

 

Energiegymnastik
Meine Yoga-ähnlichen Übungen kommen aus der gesundheitsfördernden Kinesiologie, aus der Sport-Kinesiologie und aus dem Training Hyperton X der Olympia-Sportler.

 

Themen:
> Aktivierung der Meridiane der Traditionellen Chinesischen Medizin
> Bewegungsstudien der gesundheitsfördernden Kinesiologie
> Aktivierung der Muskulatur im gesamten Bewegungsradius nach Hyperton X
> Atemaktivierung
Meditation

 

Workshop und Einzelberatung

 

 

Beim Zumba GOLD

erleben Sie:

• Musik und Bewegung
• tolle lateinamerikaische Musi, die zu Bewegung animiert
• einfache Tanzschritte, die Sie direkt nachmachen können
• eine an Ihren Leistungslevel angepasste Fitness-Anforderung
• viel Spaß und eine lockere gemeinsame Zeit

 

 

Trainingsbegleitung
Natürlich helfe ich auch gerne bei der Trainingsvorbereitung bei Themen wie

 

> Zum ersten Mal über 100 km – Trainingsbegleitung auf dem Rad oder beim Laufen
> Muskelkommunikation – Körperarbeit und Muskeltherapie
> Zusammen schaffen wir das – Hinführen und Begleiten von Wettkämpfen
> Gelassen ins Ziel – Sport mit dem Körper und nicht gegen den Körper
> Sportlermeditation – den eigenen Körper besser kennenlernen
> Fit ohne Doping – Sportlerernährung

 

Workshop und Einzelberatung

Wettkampfbegleitung[/caption]

 

 

Diese Kinesio-Tapes sind mehr als einfach nur Aufkleber: Muskulatur kann aktiviert werden, die ständige Mikro-Massage der unter dem Tape liegenden Körperregionen gibt dem Körper immer wieder dem Impuls, genau an diesem Gebiet etwas zu Gesundung, Durchblutung oder Entspannung zu unternehmen. Die Farben der Tapes arbeiten auch im Zusammenhang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin entweder entspannend oder aktivierend, heilend oder unterstützend.

Workshop und Einzelberatung

„Sich mit mir und in meinem Körper wohlfühlen“

Klar geht es ums Abnehmen, aber ohne Hunger und ohne Diät! Jede und jeder hat irgendwo einiges zu viel an „Ballast“ dabei im Leben, manche schleppen wirklich einen ordentlichen Rucksack an Zusatzgepäck durchs Leben. Diese überflüssigen Kilos machen uns langsam, unbeweglich und letztendlich auch krank. Natürlich möchte man sie möglichst schnell loswerden und oft genug wird eine Diät nach der anderen ausprobiert. Man quält sich ins Fitness Studio, obwohl man null Bock dazu hat, man versucht sich von heute auf morgen als Freizeitläufer und muss am nächsten Tag Schmerzmittel einnehmen, um den Muskelkater beherrschen zu können. Oftmals hungert man unsäglich, isst Pulver oder Kohlsuppe – leider mit kurzfristigem Erfolg, denn das berühmt-berüchtigte innere Jo-Jo arbeitet tief drinnen versteckt mit dem alles entscheidenden Unterbewusstsein zusammen. Schneller als wir es selbst feststellen können, sind die Kilos wieder drauf – verbunden mit einem weiteren, fetten Knick in der Psyche. Frustriert essen wir dann weiter und werden dann halt wieder dicker. Die ganze Aktion hat nichts gebracht, außer dass sie uns Energie gekostet hat und die Waage jetzt wieder ignoriert wird. Aber Figur und Psyche sind eins. Es gibt einen Grund dafür, dass die Pfunde so elendig hartnäckig sind: sie haben eine wichtige Funktion im körperlichen und seelischen Gleichgewicht: Sie sind einfach noch wichtig für den Körper und auch für die Psyche! So lange, wie wir sie brauchen, wird sich das Körper-Seele-Geist-System diese Kilos immer wieder drauf schaffen! Es gilt nachzuforschen, warum sich das Körpersystem den Plan ausgedacht hat, so viel zu viel zu brauchen: Ist es ein Schutzwall, eine Erdung, die man sonst nicht hätte? Wäre man ohne Pfunde nur halb so stark? Ein Fähnchen im Wind? Wer will schon schwach und verletzlich sein? Irgendwo im Unterbewusstsein liegt der Grund für die Pfunde und diesen Grund muss man finden – erst dann haben wir die Chance, etwas zu verändern. Wie in jedem anderen Sport müssen wir auch beim Abnehmen mit unserem Unterbewusstsein kooperieren und nicht dagegen arbeiten! Nur wenn Bewusstsein und Unterbewusstsein zusammen in eine gemeinsame Richtung arbeiten, werden wir diese Richtung auch einhalten können. Bei einer Meinungsverschiedenheit der Beiden wird genau das gemacht, was das Unterbewusstsein möchte.

Nicht wir entscheiden, sondern unser Bauch!!!

Ein realistisches, positives und individuelles Ziel muss her und das heißt nicht: „Ich wiege 20 Kilo weniger“, sondern vielleicht „Ich lerne mich kennen“ oder „Ich liebe und akzeptiere mich mit all meinen Fehlern“ Ohne klar gestecktes Ziel passiert nichts. Jede Veränderung an der Figur ist auch immer gleichzeitig eine psychische Veränderung des Menschen. Gesundheit, Beweglichkeit, innere Liebe… der Weg zur Wohlfühlfigur beginnt an einem Punkt, einem Wendepunkt im Leben.

Von dort an beginnt das größte Abenteuer Deines Lebens!
> mit Lebensmitteln statt Nahrungsmitteln auf dem Teller
> mit gelenkschonendem Gehen sich langsam auf Bewegung freuen
> mit aufbauenden statt negativen Gedanken der inneren Welt
> mit Stärkung des Selbstwertgefühls statt Mauern bauen

Wie genau kann das ablaufen?
Montags Abend jeweils 19-21 Uhr 10 Termine Workshop in der Zielschmiede

 

1. Treffen:
> Vorstellung der Personen, Vorstellung von Kinesiologie und dem Gang in die Innere Welt
> Kinesiologisches Kopfkino: Zielarbeit
> Ernährungstipp: Abnehmen ohne Hunger – Lebensmittel statt Nahrungsmittel
> Bewegung: Das 8-Minuten-Kalorien-Verbrennungsprogramm der Kinesiologie

2. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Gang in die Innere Welt: Stärkung des Selbstwertgefühls
> Ernährungstipp: Frischkorngericht – einmal am Tag die gesündeste Mahlzeit
> Bewegung: Zeigt her Eure Füße: Barfuß mit offenen Gelenken durchs Gras

3. Treffen
> Begrüßung und Feedback
> Kinesiologisches Kopfkino: Aufspüren und Bearbeiten der Inneren Saboteure
> Ernährungstipp: Neuordnen der Nahrung nach Lebendigkeit
> Bewegung: ab in den Wald

4. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Gang in die Innere Welt: Imagination der Wohlfühlfigur
> Ernährungstipp: schnelle Gesundheit – Rohkost und Salat
> Bewegung: Gymnastik, Gehen oder Walken

5. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Kinesiologisches Kopfkino: Abscannen des Körpers nach Problemzonen und Stärkung der Bereiche
> Ernährungstipp: raffinierte Kohlenhydrate – Fabrikzucker und Auszugsmehl
> Bewegung: Schaffen wir 4 km Walken?

6. Treffen:
> Achtung: Treffen im Supermarkt um die Ecke!!! Begrüßung und Feedback
> Ernährungstipp: richtig Einkaufen
> Bewegung: Walken mit Intervall-Training

7. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Kinesiologisches Kopfkino: Körpergrenzen, psychische Grenzen
> Ernährungstipp: Fett ist nicht Fett: über Butter, Margarine, kalt gepresste Öle und Fabrikfette
> Bewegung: Überprüfung der gelenkschonenden Bewegung, individuelle Bewegungsaufgaben

8. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Gang in die Innere Welt: Aktivierung der Zellarbeit
> Ernährungstipp: Austesten von Nahrungsmitteln: Getreide, Zucker, Honig, Butter, Sahne, Joghurt, Quark, Kefir
> Achtung Terminverschiebung auf Dienstag | Bewegung: Schwimmen St. Ingbert im Blau

9. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Kinesiologisches Kopfkino: etwas hineingeben oder etwas loslassen
> Ernährungstipp: Rezepte-Austausch
>Bewegung: Walken 4 km

10. Treffen:
> Begrüßung und Feedback
> Gang in die Innere Welt: Öko-Check, der Blick in die Zukunft
> Ernährungstipp: Achtsamkeit beim Essen, zusammen kochen und essen
> Bewegung: Austesten eines individuelles Trainingsplans

Workshop (Teilnahme auf 6 aktive Teilnehmer begrenzt) und Einzelberatung
Wir gehen bei jedem Wetter raus, bitte für geeignete Kleidung und Turnschuhe sorgen
Bitte vorher Gesundheitscheck beim Arzt machen, damit wir das Training genau auf Dich anpassen können. Ich bin Pädagogin und Sporttrainer, kein Arzt oder Psychologe.

 

2262 km Sport und noch nicht am Limit – Wettkampf-Dokumentation: Tristan Vinzent und ich bei Erreichen der Bronze-Medaille beim Decaman USA – 10-fach Ironman New Orleans November 2018
Therapeutisches Singen – Ganzheitliche Betrachtung der Zusammenhänge von Körpertherapie, Atemtechnik und Gesang